Cara Membentuk Perut Sixpack di Rumah 1

Carasixpack.net - Ada berbagai macam latihan untuk membentuk perut sixpack. Yang terpenting, lakukanlah secara rutin, jangan terlalu diforsir, jika terlalu berlebihan maka otot perut anda justru bisa cedera. Anda juga bisa membaca artikel kami yakni hambatan/penyebab kegagalan membentuk sixpack. Berikut adalah berbagai langkah dan tips untuk membentuk perut sixpack :

1) Plank 

Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Plank :

• Posisi tubuh layaknya pushup
• Tumpuan beban tubuh pada kedua tangan (dari siku sampai telapak tangan)
• Luruskan kedua kaki ke belakang
• Kontraksikan otot perut
• Lakukan selama 30 detik 

2) Mountain Climber 

Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Mountain Climber :

• Posisikan tubuh mirip gerakan Push-up
• Letakkan kedua telapak tangan di lantai 
• Tekuk kaki kanan ke depan
• Luruskan kaki kiri ke belakang
• Dengan cepat tukar posisi kaki kanan dan kaki kiri sehingga kaki kiri ditekuk ke depan sementara kaki kanan lurus ke belakang
• Lakukan hal ini selama 30 detik 

3) Spiderman Push Up 

Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Spiderman Push Up :

• Posisi tubuh layaknya pushup
• Tumpuan beban tubuh pada kedua telapak tangan
• Lutut kanan ditarik sampai siku tangan kanan
• Kembali ke posisi awal 
• Lakukan secara bergantian selama 30 detik 

Sumber : Carasixpack.net