Anda bisa menghilangkan lemak perut dengan mengurangi persentase lemak tubuh secara keseluruhan. Kabar baiknya, Anda pun tak perlu mengubah total kebiasaan sehari-hari untuk mendapatkan perut rata dalam tujuh hari.
1. Circuit training
Jika Anda ingin membangun otot, Anda harus melakukan circuit training selama tiga hari dalam seminggu.
Bagaimana caranya? Anda harus melakukan gerakan seperti lunge, push-up dengan 15 kali repetisi setiap setnya. Jangan lupa untuk menambah tiap latihan dengan sesi satu menit lompat tali (jumping rope).
Dengan latihan ini setidaknya Anda bisa membakar 500 hingga 600 kalori dalam setiap sesi.
2. Lakukan latihan otot perut
Memasukkan latihan terkait otot perut harus Anda lakukan ke dalam daftar untuk mengurangi lemak perut. Lakukan sebanyak tiga kali dalam seminggu.
Lakukan crunch dan mengangkat kaki selama 20 menit dengan 20 repetisi setiap setnya. Anda juga bisa melakukan plank dengan menahan tubuh dalam posisi push-up menggunakan siku selama 30 sampai 60 detik sebanyak empat set.
Sumber : Liputan6.com
Post a Comment