Lompat tali adalah jenis olah raga kardio yang efektif membakar lemak di tubuh Anda. Jika Anda memiliki masalah berat badan, bentuk lengan yang tidak ideal, dan juga bentuk paha yang terlalu besar, maka Anda bisa memilih jenis olah raga ini. Dengan melakukan olah raga ini Anda akan mendapatkan bentuk lengan yang kencang dan seksi. Untuk memperoleh bentuk lengan yang ideal, anda bisa melakukan olah raga lompat tali sebanyak 150 kali lompatan setiap hari.
Push up adalah olah raga yang dapat mengecilkan lengan selanjutnya. Selain memberikan bentuk lengan yang lebih ideal, push up juga akan membantu memberikan massa otot yang lebih baik bagi lengan Anda. Tidak hanya itu saja, push up juga merupakan jenis olah raga yang bisa memberikan bentuk tubuh ideal pada tubuh bagian atas. Jadi, bukan hanya bentuk lengan ideal saja yang Anda peroleh, tetapi bentuk tubuh bagian atas yang lebih menarik.
Gerakan weighted punch adalah jenis olah raga angkat beban yang dapat menambah massa otot lengan secara efektif. Cara ini efektif bagi Anda yang telah memiliki berat badan ideal namun tidak memiliki bentuk lengan yang ideal. Untuk melakukan jenis olah raga ini, Anda bisa mengangkat sebuah beban di tangan sampai tangan Anda mencapai ke atas. Setelah itu kembalikan tangan Anda ke posisi semula. Sebelum melakukan hal tersebut, pastikan posisi punggung dan tubuh sejajar. Anda bisa melakukan olah raga weighted punch ini dengan cara duduk atau berdiri.
Aerobik juga bisa menjadi alternatif untuk mengecilkan bentuk lengan yang terlalu besar. Aerobik menuntut seluruh tubuh Anda untuk bergerak. Jadi, bukan hanya lengan saja yang bertambah kecil, berat badan Anda juga akan berkurang dengan melakukan olah raga ini.
Sumber : Halosehat.com
Post a Comment