Menurunkan Berat Badan yang Aman

Alodokter.com - Amannya, menurunkan berat badan hanya sekitar 0,5 kg dan 1 kg per minggu. Banyak ahli yang menyarankan untuk memangkas 500 sampai 1.000 kalori dari asupan harian Anda. Caranya adalah dengan menghitung kalori, mengurangi porsi makanan, perbanyak konsumsi sayuran dan buah, olahraga selama 150 menit (atau lebih) per minggu, hindari camilan serta makanan manis, dan kurangi asupan lemak hingga kurang dari 30 persen.

Tapi ingat, sebelum memulai diet, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu guna menentukan pola makan apa dan bagaimana yang cocok dengan Anda.

Konsultasikan juga dengan dokter apabila Anda tidak sedang diet, tapi berat badan turun drastis justru terjadi. Bisa-bisa, ada masalah kesehatan lain yang Anda alami seperti penyakit Coeliac, infeksi gastrointestinal, gangguan karsinoid, diabetes mellitus, leukemia, gagal jantung, gagal hati, sakit ginjal, TB, HIV, malnutrisi, stres, atau depresi.

Sumber : Alodokter.com