Carasixpack.net - Cara Membentuk Otot Perut Sixpack, apabila dilakukan dengan tepat dan sungguh-sungguh tentu akan membuahkan hasil. Lama waktu untuk membentuk perut sixpack tergantung pada kondisi perut anda. Jika perut anda tidak buncit alias rata, maka untuk membentuk sixpack tidak memerlukan waktu yang lama, dalam waktu 1 bulan saja anda bisa membentuknya jika sungguh-sungguh.
8) Hip Extension
Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Hip Extension :
- Berbaring telentang
- Kedua kaki bertumpu pada swiss ball
- Kedua tangan rileks di samping tubuh
- Angkat kedua kaki secara bergantian ke atas
- Ulangi 10 repetisi untuk masing-masing kaki
9) Hip Raise
Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Hip Raise :
- Berbaring dalam posisi telentang
- Kedua tangan terbuka di samping tubuh
- Tekuk Lutut ke atas
- Pinggul diangkat ke atas
- Tahan beberapa saat
- Kembali ke posisi semula
- Ulangi
10) Curl Up
Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Curl Up :
- Berbaringlah di lantai
- Tekuk lutut hingga membentuk 90 derajat
- Telapak kaki menyentuh lantai
- Tangan lurus kedepan dan baringkan di lantai
- Angkat badan secara perlahan
- Turunkan perlahan badan Anda
11) Pulse Up
Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Pulse Up :
- Berbaring dalam posisi terlentang
- Posisikan kedua tangan di samping tubuh
- Angkat kedua kaki dari lantai
- Tekuk lutut ke atas membentuk sudut siku-siku
- Angkat kedua kaki lurus ke atas
- Kembali ke posisi semula
- Ulangi 3 Set 10 repetisi
12) Vertical Leg Crunch
Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Vertical Leg Crunch :
- Berbaring di lantai
- Letakkan kedua tangan di belakang kepala
- Angkat dan luruskan kaki di udara
- Silangkan kaki di bagian lutut dan tekukan sedikit
- Angkat badan ke arah lutut
Sumber : Carasixpack.net
Post a Comment