Lemak pada Bagian Tengah Tubuh Sangat Berbahaya

Hellosehat.com - Lemak yang berada di daerah perut, alias lemak viseral, ternyata lebih berbahaya, karena lemak tersebut dapat memicu peningkatan hormon yang abnormal, seperti tingginya hormon insulin, rendahnya terstoteron pada laki-laki dan progesteron pada wanita, tingginya produksi hormon kortisol, dan rendahnya hormon pertumbuhan. Ketidaknormalan tersebut dapat menyebabkan berbagai gangguan fungsi tubuh. Tubuh menjadi lebih resisten terhadap insulin dan dapat meningkatkan kadar gula darah yang berakibat pada penyakit diabetes melitus.

Selain itu, lemak yang terkumpul tidak dapat ditampung oleh jaringan-jaringan di bawah kulit yang merupakan tempat penyimpanan lemak pada tubuh. Kemudian lemak-lemak tersebut terakumulasi dan mengendap di beberapa organ dan dapat mempengaruhi proses metabolisme dan fungsi tubuh.

Bagaimana cara mengurangi lingkar pinggang?

Kuncinya adalah melakukan pola hidup sehat. Selalu konsumsi makanan yang rendah kalori, rendah lemak serta tinggi serat. Kurangi makan-makanan yang terlalu banyak garam dan gula. Perbanyak makan makanan yang mengandung lemak tidak jenuh dibandingkan dengan makanan tinggi lemak jenuh. Lalu, lakukan olahraga rutin dengan intensitas sedang, setidaknya 30 hingga 60 menit per hari. Olahraga seperti sit-up, dapat membentuk otot perut namun tidak terlalu efektif untuk mengurangi lemak viseral tubuh.

Sumber : Hellosehat.com